Тайны здорового сна

Тайны здорового сна по-прежнему остаются нераскрытыми для людей – кому-то требуется спать до восьми-десяти часов в сутки, а кому-то вполне приемлемо бодрствовать сутками напролет, погружаясь в царство Морфея буквально на несколько минут.

Многие люди нередко объясняют собственные неудачи тем, что у них есть проблемы со сном: встали не с той ноги, не выспались, ночные кошмары и пр. Однако, если сон реально имеет огромное значение в нашей жизни, то почему тогда ему уделяется мало внимания? Возможно, нужно озаботиться выработкой его правил, а ночное бдение назвать вредной привычкой, которая негативно отражается на здоровье и даже способна разрушать семьи?

Не секрет, что не выспавшиеся люди становятся раздражительными и неуравновешенными, плохо воспринимают и воспроизводят информацию, а также не способны к быстрому приему правильных решений из-за неадекватной оценки происходящего. При этом у них страдает нервная система, что сказывается на всем организме, поскольку происходит нарушение гормонального баланса и системы антиоксидантной защиты. Ко всему прочему, без сна происходит быстрее старение организма, а ученые уже давно нашли связь недосыпания с развитием таких недугов, как сахарный диабет, импотенция, бесплодие, ожирение и рак.

Особо отрицательно неполноценный ночной отдых сказывается в процессе любого заболевания. При отсутствии полноценного сна происходит усиленная выработка гормонов стресса, длительное воздействие которых обуславливает торможение процессов восстановления организма – заживление и регенерацию тканей, не говоря о снижении иммунитета.

Какой же режим отдыха выбрать? Многое здесь обусловлено привычками и образом жизни. В частности, для некоторых считается нормой работать ночами, отдавая сну несколько часов в неделю. Как известно, человеческий организм обладает огромными компенсаторными возможностями. Бывали инциденты, в частности, во время ВОВ, когда люди долгими месяцами трудились, почти не спя и отдыхая, чтобы приблизить Победу.

Тем не менее, цена подобных ритмов жизни становится довольно высокой, поскольку из-за постоянных перегрузок внутренние резервы исчерпываются, что обуславливает развитие тяжких недугов, нередко приводящих к смертельному исходу.